暫時減壓 VS有效減壓
暫時減壓 VS有效減壓
暫時減壓
作為音樂心理治療師，經常被人問及有關舒壓的方法，希望聽了音樂便可達致舒壓效果。其實任何活動，如果可以使您的思想或專注，轉離 (turn away from) 那些困擾您的事或感覺，也可暫時為自己達致減壓的效果，例如幫助入睡、舒緩情緒等等。
有效減壓 及 全人發展
就算能夠利用轉移視線的方法得到暫時的舒緩，倘若沒有妥善處理及有效面對壓力，壓力很多時會轉化為身體症狀、人際關係問題、錯誤決定等等。此種情況在成人、兒童、青少年、甚至長者也常見。處理表面的問題不是長遠有效的方法，每個人得尋找真正影響自己的事情、感覺、生命中的矛盾等等，以能達致全人發展。
每個人在不同的人生階段也會遇到生命的困惑。在我服務的個案當中，有用過量進食來暫時處理壓力的，用過量睡眠、過量購物、過量工作等等的也有。有很多是勇敢尋找及面對事情的人，來求更健全個人發展，有些求處理壓力，也有在夢境勘探小節 中為自己找到嶄新思維及方向的。如希望有效處理生命中的壓力，可以嘗試約見心理治療或輔導專業人士，又或者參與有此類專業人仕帶領，針對全人發展，有保密協議之小組或單對單服務。
By Miss Emma Mak (Centre Director) 麥依汶小姐 (中心總監)
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